「時間がない！」を解決するシンパパの時短術

シングルファーザーとして仕事・家事・育児をこなしていると、「時間が足りない！」と感じることは日常茶飯事ですよね。やることは山積みなのに、1日はたった24時間。どうやって効率よく回していくかがカギになります。そこで、シンパパの視点から実践している時短術をご紹介します。

1. ルーチンを固定化する

決まった流れで行動すると、迷いや判断の時間を減らせます。

• 朝のルーチンを決める：朝ごはんのメニューをいくつか決めておくと、準備がスムーズ。
• 家事のタイミングを固定：洗濯は朝、掃除は週2回、ゴミ出しは前夜に準備、など一定のリズムを作る。
• 子どもの準備もルーチン化：服を前日に準備し、登園・登校前の流れを決めておくことで朝のバタバタを軽減。

2. 便利家電を活用する

テクノロジーに頼るのも立派な時短術！

• 食洗機：食後すぐにセットするだけで皿洗い完了。
• ロボット掃除機：外出時や子どもが寝た後に稼働させて掃除の手間を削減。
• 電気圧力鍋：材料を入れてスイッチを押すだけで夕飯完成。
• 乾燥機付き洗濯機：洗濯物を干す手間をカットし、時短＆快適。

3. 料理は「時短・簡単・作り置き」

• 食材はカット済みや冷凍を活用：事前にカット＆冷凍しておくと調理時間を短縮。
• 作り置きおかずを活用：週末に副菜を作り置きし、平日は温めるだけ。
• ワンパン料理＆レンジ調理：フライパンや電子レンジだけで完結するレシピで洗い物も減らす。
• 朝食も簡単に：ヨーグルト＋フルーツ、冷凍おにぎり、スープジャー活用で栄養も確保。

4. 子どもと一緒にやる家事

• 洗濯物たたみを遊びにする：靴下のペア合わせを競争に。
• お片付け競争で整理整頓：5分タイマーを設定し、ゲーム感覚で片付け。
• 料理のお手伝いを親子時間に：混ぜる、盛り付けなど簡単な作業を担当。
• 掃除を家族イベント化：短時間で一緒に掃除し、終わったらご褒美タイム。

5. スキマ時間を活用

• 通勤時間にスマホで買い物：食材注文やタスク整理を済ませる。
• 待ち時間に翌日の準備：病院や習い事の待ち時間にスケジュール確認。
• 寝る前に翌日の準備：服やバッグを用意して朝のバタバタ回避。
• お風呂タイムを親子時間に：入浴中に今日の出来事を話す。

6. 買い物の手間を省く

• 食材宅配サービスを活用：重い荷物を持たずに済み、買い物時間を節約。
• まとめ買いで無駄を減らす：週末に1週間分を購入し、余計な買い物を防ぐ。
• 冷凍食品をストック：おにぎり、冷凍うどん、炒飯などを常備。

7. 完璧を求めない

すべてを完璧にこなそうとすると、逆に時間が奪われてしまいます。「できる範囲でOK」「80%の完成度で十分」と考えることで、心にも余裕が生まれます。

• 家事は適度に手を抜く：手間を省ける方法を考え、全部を自分でやろうとしない。
• 子どもに協力をお願いする：年齢に応じた役割を与え、自立心を育てながら家事をシェア。
• 無理なスケジュールを組まない：詰め込みすぎず、「今日はこれでOK」と割り切る。

シングルファーザーは大変ですが、時短術を取り入れることで少しでも負担を減らし、子どもとの時間を増やせます。自分に合ったやり方を見つけながら、楽しく育児を続けていきましょう！