【自己否定から抜け出す、やさしいはじめの一歩】

なんだか最近、
「またダメだった」
「私って、ほんとにどうしようもないな」
そんなふうに思ってしまうこと、ありませんか？

私も、何度もありました。

頑張っているのに、空回りばかりして、
自分を責めることでしか、自分を保てないような日々。

──でもね。
そんなあなたに、そっと伝えたいんです。

もう、そんなふうに自分を痛めつけなくていいんだよ、って。

心がくたびれたときほど、
ほんとうは、一番やさしくしてあげなくちゃいけないのは、自分自身だから。

【自分を責めるクセを手放すためにできること】

１．気づいてあげる

「あ、いま、また自分を責めようとしてるな」
それに気づいたら、それだけで十分、すごいこと。

気づいたあなたは、ちゃんと自分を見つめる力があるってこと。
だからどうか、責めないで、「よく気づけたね」って、そっと心の中で声をかけてあげて。

小さなノートに、気づいたことをメモしてもいいし、ただ心の中でハグしてあげるだけでもいい。

２．名前をつけて、そっと距離をとる

モヤモヤする感情や、ぐるぐる考えちゃうモードに、あだ名をつけてみてください。

「責め責めモード発動中」
「心配性マックス！」
「自己否定ぐるぐるタイム」

ふざけた名前でも、真面目な名前でもいい。
ちょっとだけ、それを”自分とは別のもの”として眺められると、心がふっと軽くなります。

３．自分にやさしい言葉をかける練習

「また失敗した」って思ったら、「よく挑戦したね」に。
「私はダメだ」って思ったら、「今、頑張ってる途中だよ」に。

完璧じゃなくてもいいんです。
たどたどしくてもいい。
大事なのは、自分にかける言葉を、少しずつ、あたたかいものに変えていくこと。

あなたの心は、あなたの言葉を、ちゃんと聞いてるから。

【まとめ：小さな「できた」を、宝物みたいに抱きしめよう】

自己否定って、何年も何十年もかけて積み重なったものだから、
一晩でなくなったりはしない。

でもね。
今日、「気づけたこと」も。
今日、「少し優しくなれたこと」も。

それは、確かな一歩なんです。

どうか、その小さな「できた」を、誰よりもあなたが認めてあげてください。

焦らなくていい。
立ち止まったって、いい。
あなたは今、ちゃんと前に進んでいます。

今日も、あなたらしく。
できるだけ、やさしく。

そんな一日を過ごせますように。

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今日も、ここまで読んでくれて、ありがとう。
あなたに、やさしい春風みたいな時間が訪れますように🍀